| 🏃神岡全馬第3馬
昨晚請小唐貼肌貼腳踝與膝蓋，
早上凌晨四點起床喝咖啡+麵包，
五點出發遇到很多跑友拍照，
這次六點開始跑，覺得太陽好大，
果然跑到魔鬼上坡路段步行啟動，
連續走兩公里，我知道體力有限，
上到都會公園開始跑起來~
跑到21公里處，已經到潭雅神，
我開始覺得有點頭暈~~~😱
放慢跑看到前面的大姐走路搖晃，
問她狀況：她臉色蒼白要暈了~
我問她前面是水站要繼續走嗎？
她說她要繼續走，我攙扶她走...
過程中她吐兩三次，我拍她背，
我們走到警察那，交給警察照顧，
後面繼續跑，我開始想：
自己這次比賽，太大意了！
前面跑太快加上太熱，身體不太舒服，
不過，這次能夠幫助別人好開心，
一路上也跑跑停停和人聊天，
以前每站只喝東西，現在就每站吃，
跑到後段感覺腳踝不太舒服，
最後2k受到旁邊女跑者鼓勵，
還跟著5小時氣球一起進終點~
ps.
我的補給部分亂了
歡樂完賽破自己PW😂
賽前宣言: 順順跑 賽後評分: 讚 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 304.56 km  愛迪達 202010購♥️5 累積 : 2161.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'25" | 00:05'25" | | 2 | 05'49" | 00:11'14" | | 3 | 05'42" | 00:16'56" | | 4 | 05'38" | 00:22'34" | | 5 | 05'36" | 00:28'10" | | 6 | 05'36" | 00:33'46" | | 7 | 05'46" | 00:39'32" | | 8 | 05'48" | 00:45'20" | | 9 | 06'18" | 00:51'38" | | 10 | 05'54" | 00:57'32" | | 11 | 05'50" | 01:03'22" | | 12 | 05'48" | 01:09'10" | | 13 | 05'48" | 01:14'58" | | 14 | 08'55" | 01:23'53" | | 15 | 09'20" | 01:33'13" | | 16 | 07'54" | 01:41'07" | | 17 | 06'22" | 01:47'29" | | 18 | 05'41" | 01:53'10" | | 19 | 05'37" | 01:58'47" | | 20 | 05'37" | 02:04'24" | | 21 | 05'53" | 02:10'17" | | 22 | 05'33" | 02:15'50" | | 23 | 05'32" | 02:21'22" | | 24 | 08'57" | 02:30'19" | | 25 | 13'08" | 02:43'27" | | 26 | 06'19" | 02:49'46" | | 27 | 07'32" | 02:57'18" | | 28 | 09'01" | 03:06'19" | | 29 | 08'17" | 03:14'36" | | 30 | 06'02" | 03:20'38" | | 31 | 07'35" | 03:28'13" | | 32 | 08'57" | 03:37'10" | | 33 | 09'18" | 03:46'28" | | 34 | 07'32" | 03:54'00" | | 35 | 09'20" | 04:03'20" | | 36 | 06'57" | 04:10'17" | | 37 | 08'56" | 04:19'13" | | 38 | 06'16" | 04:25'29" | | 39 | 08'49" | 04:34'18" | | 40 | 06'37" | 04:40'55" | | 41 | 07'05" | 04:48'00" | | 42 | 06'44" | 04:54'44" | | 42.5 | 05'56" | 04:57'57" |
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全馬 | 04:55:21 | 06:59/km | 第3馬
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