Justin Chen 2021/03/28 訓練日誌

Justin Chen 高雄
ID 260841

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Justin Chen

28.0 km | 03:37:30 | 07:46/km | 第10半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:37:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'24")

00:39'24" (+01'53")

01:18'57" (+00'24")

10 km

(01:18'57")

00:39'33" (+02'02")

15 km

(01:56'28")

00:37'31"

01:18'33"

20 km

(02:37'30")

00:41'02" (+03'31")

25 km

(03:24'16")

00:46'46" (+09'15")

00:00'00"

Finish

(03:37:30)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 678 m - 地點: 墾丁六福山莊 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'21")

1000 / 1000

06'13"

(12'58")

06'13" (+00'50")

1000 / 2000

09'04"

(22'02")

09'04" (+03'41")

1000 / 3000

10'11"

(32'13")

10'11" (+04'48")

1000 / 4000

07'10"

(39'23")

07'10" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

初越野解鎖。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 熱。賽道平緩。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.81 km

KALENJI KIPRUN TRAIL XT7 累積 : 434.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sawa Hsiao 和陳明宏說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'12"	00:12'58"
3	09'04"	00:22'02"
4	10'11"	00:32'13"
5	07'11"	00:39'24"
6	07'32"	00:46'56"
7	08'15"	00:55'11"
8	07'47"	01:02'58"
9	09'19"	01:12'17"
10	06'40"	01:18'57"
11	05'24"	01:24'21"
12	06'56"	01:31'17"
13	10'15"	01:41'32"
14	09'04"	01:50'36"
15	05'52"	01:56'28"
16	09'29"	02:05'57"
17	07'01"	02:12'58"
18	07'52"	02:20'50"
19	07'10"	02:28'00"
20	09'30"	02:37'30"
21	13'28"	02:50'58"
22	11'15"	03:02'13"
23	07'43"	03:09'56"
24	07'18"	03:17'14"
25	07'02"	03:24'16"
26	06'26"	03:30'42"
27	06'11"	03:36'53"
27.1	04'23"	03:37'32"