Sam Huang 2021/03/28 訓練日誌

Sam Huang 台中
ID 515866

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Sam Huang

全馬 | 05:19:48 | 07:34/km | 第5馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:36'40" (+02'56")

15 km

(01:48'14")

00:37'50" (+04'06")

01:19'20" (+08'56")

20 km

(02:29'44")

00:41'30" (+07'46")

25 km

(03:10'44")

00:41'00" (+07'16")

01:29'30" (+19'06")

30 km

(03:59'14")

00:48'30" (+14'46")

35 km

(04:52'24")

00:53'10" (+19'26")

01:48'05" (+37'41")

40 km

(05:47'19")

00:54'55" (+21'11")

Finish

(05:19:48)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'49")

1000 / 1000

06'33"

(13'37")

06'33" (+00'18")

1000 / 2000

06'37"

(20'15")

06'37" (+00'22")

1000 / 3000

06'22"

(26'37")

06'22" (+00'07")

1000 / 4000

06'15"

(32'53")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Sam Huang

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視障陪跑42K～周志柔

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

婷, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'32"	00:13'36"
3	06'38"	00:20'14"
4	07'15"	00:27'29"
5	06'15"	00:33'44"
6	06'27"	00:40'11"
7	09'34"	00:49'45"
8	06'26"	00:56'11"
9	06'46"	01:02'57"
10	07'27"	01:10'24"
11	06'30"	01:16'54"
12	06'22"	01:23'16"
13	06'34"	01:29'50"
14	10'14"	01:40'04"
15	08'10"	01:48'14"
16	08'33"	01:56'47"
17	13'22"	02:10'09"
18	06'39"	02:16'48"
19	06'30"	02:23'18"
20	06'26"	02:29'44"
21	09'16"	02:39'00"
22	06'19"	02:45'19"
23	06'27"	02:51'46"
24	06'41"	02:58'27"
25	12'17"	03:10'44"
26	08'08"	03:18'52"
27	06'45"	03:25'37"
28	13'39"	03:39'16"
29	06'54"	03:46'10"
30	13'04"	03:59'14"
31	06'48"	04:06'02"
32	10'02"	04:16'04"
33	15'23"	04:31'27"
34	09'55"	04:41'22"
35	11'02"	04:52'24"
36	13'58"	05:06'22"
37	13'15"	05:19'37"
38	07'24"	05:27'01"
39	12'57"	05:39'58"
40	07'21"	05:47'19"
41	07'48"	05:55'07"
42	08'42"	06:03'49"
42.1	35'19"	06:08'37"