ㄚ昌 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ昌高雄
ID 304446

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28.0 km | 04:12:04 | 09:00/km | 第6半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'44")

00:46'44" (+04'16")

01:29'12"

10 km

(01:29'12")

00:42'28"

15 km

(02:17'07")

00:47'55" (+05'27")

01:35'25" (+06'13")

20 km

(03:04'37")

00:47'30" (+05'02")

25 km

(03:56'15")

00:51'38" (+09'10")

00:00'00"

Finish

(04:12:04)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2923 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'15")

07'30" (+00'48")

1000 / 2000

3

09'39"

(24'54")

09'39" (+02'57")

1000 / 3000

4

13'03"

(37'58")

13'03" (+06'21")

1000 / 4000

5

08'45"

(46'44")

08'45" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ㄚ昌

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Frank_Tu, 吳壬豪和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳壬豪恭喜完賽

2021-03-29 22:50 ·

1 個人推

Frank_Tu 恭喜丫昌漂亮完賽👍

2021-03-30 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'30"	00:15'15"
3	09'40"	00:24'55"
4	13'04"	00:37'59"
5	08'45"	00:46'44"
6	08'05"	00:54'49"
7	09'10"	01:03'59"
8	09'09"	01:13'08"
9	08'24"	01:21'32"
10	07'40"	01:29'12"
11	06'42"	01:35'54"
12	08'14"	01:44'08"
13	11'44"	01:55'52"
14	10'31"	02:06'23"
15	10'44"	02:17'07"
16	10'47"	02:27'54"
17	10'41"	02:38'35"
18	07'39"	02:46'14"
19	07'55"	02:54'09"
20	10'28"	03:04'37"
21	11'44"	03:16'21"
22	10'35"	03:26'56"
23	10'55"	03:37'51"
24	08'58"	03:46'49"
25	09'26"	03:56'15"
26	08'32"	04:04'47"
27.0	07'39"	04:12'05"

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