vvn124 2021/03/28 訓練日誌

vvn124 台北市
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vvn124

28.0 km | 04:46:14 | 10:13/km | 第7半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:46:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'25")

00:49'25" (+04'15")

01:34'35"

10 km

(01:34'35")

00:45'10"

15 km

(02:25'13")

00:50'38" (+05'28")

01:46'14" (+11'39")

20 km

(03:20'49")

00:55'36" (+10'26")

25 km

(04:22'37")

01:01'48" (+16'38")

00:00'00"

Finish

(04:46:14)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'32")

1000 / 1000

07'37"

(15'14")

07'37" (+01'33")

1000 / 2000

10'16"

(25'30")

10'16" (+04'12")

1000 / 3000

13'06"

(38'37")

13'06" (+07'02")

1000 / 4000

10'46"

(49'24")

10'46" (+04'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中暑🥵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.39 km

Merrell (purple) 累積 : 82.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳建宗, 周鶴樺和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡峻宇🌱 應該是中間加了很多步行啦！
所以才降低了步頻

2021-03-28 15:26 ·

JD 晚安 Vivian 很棒的平安完賽

2021-03-28 20:54 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'38"	00:15'15"
3	10'17"	00:25'32"
4	13'06"	00:38'38"
5	10'47"	00:49'25"
6	07'54"	00:57'19"
7	08'44"	01:06'03"
8	10'30"	01:16'33"
9	08'51"	01:25'24"
10	09'11"	01:34'35"
11	06'05"	01:40'40"
12	12'43"	01:53'23"
13	11'20"	02:04'43"
14	12'56"	02:17'39"
15	07'34"	02:25'13"
16	12'30"	02:37'43"
17	08'54"	02:46'37"
18	14'37"	03:01'14"
19	08'48"	03:10'02"
20	10'47"	03:20'49"
21	16'20"	03:37'09"
22	09'25"	03:46'34"
23	08'07"	03:54'41"
24	07'39"	04:02'20"
25	20'17"	04:22'37"
26	23'45"	04:46'22"
27	08'20"	04:54'42"
27.5	06'40"	04:58'18"