傅振源 2015/02/01 訓練日誌

傅振源高雄
ID 5665

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傅振源

全馬 | 04:15:56 | 06:03/km | 第2馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:15:56
總名次	360 / 3737
分組名次	103 / 1441
平均速度	06:03/km

官方證書

傅振源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+06'14")

01:01'01" (+04'18")

10 km

(01:01'01")

00:29'38" (+04'29")

15 km

(01:26'41")

00:25'40" (+00'31")

00:56'43"

20 km

(01:57'44")

00:31'03" (+05'54")

25 km

(02:32'44")

00:35'00" (+09'51")

01:03'57" (+07'14")

30 km

(03:01'41")

00:28'57" (+03'48")

35 km

(03:40'35")

00:38'54" (+13'45")

01:04'03" (+07'20")

40 km

(04:05'44")

00:25'09"

Finish

(04:15:56)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 879 m - 地點: 櫻花馬 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'33" (+01'28")

996 / 996

05'13"

(10'45")

05'11" (+01'06")

1005 / 2001

06'11"

(16'56")

06'09" (+02'04")

1003 / 3005

06'29"

(23'25")

06'30" (+02'25")

995 / 4000

07'58"

(31'23")

07'51" (+03'46")

1014 / 5015

展開計圈分析

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傅振源

和 Co 說推

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蔡裕仁說推

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傅振源

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才跑到5K多就開始用上跑走戰術...
25K右腳&33k左腳差點抽筋(有很強烈想棄賽的念頭)!
跑跑走走心裡想著到34K就可以全力跑下坡了(也沒有什麼多餘的力氣).到了34K就衝了一點力氣不想保留的跑到終點(很意外明明沒有力氣了)!過了終點連右手都差一點抽筋~只差左手還活著!
這場原本就預期無法完成山路練習.但沒有想到那麼慘...不過也知道連續上坡對我來說太吃力了!要再戰一年可能還不夠><"話說我的褲子沒有帶出門~還好現場有賣跑褲在跟AZ學長會面前買完立即著裝!!!

賽前宣言: 觀光馬~希望不要受傷完賽!!別爆衝~

賽後評分: 跑過目前最貼心的賽事...有很多細節都是為跑者考量!!!給吉霸分!
給 5 星

2月累積里程 : 164.84 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 671.8 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 楓昕和其他 61 人說推

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觀看另 15 則留言

傅振源平常跑步輕鬆一點好><"

2015-02-05 09:59 ·

呂明潤恭喜完賽。

2015-02-09 21:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'08"	00:10'45"
3	06'11"	00:16'56"
4	06'29"	00:23'25"
5	07'58"	00:31'23"
6	05'11"	00:36'34"
7	06'31"	00:43'05"
8	06'15"	00:49'20"
9	06'20"	00:55'40"
10	05'21"	01:01'01"
11	05'12"	01:06'13"
12	05'38"	01:11'51"
13	04'44"	01:16'35"
14	04'54"	01:21'29"
15	05'12"	01:26'41"
16	06'51"	01:33'32"
17	05'35"	01:39'07"
18	06'22"	01:45'29"
19	05'49"	01:51'18"
20	06'26"	01:57'44"
21	06'49"	02:04'33"
22	06'39"	02:11'12"
23	05'42"	02:16'54"
24	06'17"	02:23'11"
25	09'33"	02:32'44"
26	05'09"	02:37'53"
27	05'15"	02:43'08"
28	06'07"	02:49'15"
29	05'28"	02:54'43"
30	06'58"	03:01'41"
31	08'47"	03:10'28"
32	09'15"	03:19'43"
33	07'08"	03:26'51"
34	08'57"	03:35'48"
35	04'47"	03:40'35"
36	05'33"	03:46'08"
37	04'40"	03:50'48"
38	06'16"	03:57'04"
39	04'25"	04:01'29"
40	04'15"	04:05'44"
41	04'08"	04:09'52"
42	04'34"	04:14'26"
42.5	21'31"	04:26'08"