Henry Hung 2021/03/28 訓練日誌

Henry Hung 新竹
ID 417065

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Henry Hung

28.0 km | 04:06:04 | 08:47/km | 第12半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35"

01:33'44" (+04'31")

10 km

(01:33'44")

00:57'09" (+20'34")

15 km

(02:11'40")

00:37'56" (+01'21")

01:29'13"

20 km

(03:02'57")

00:51'17" (+14'42")

25 km

(03:52'42")

00:49'45" (+13'10")

00:00'00"

Finish

(04:06:04)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

05'07"

(09'31")

05'07" (+00'43")

1000 / 2000

06'56"

(16'28")

06'56" (+02'32")

1000 / 3000

12'03"

(28'32")

12'03" (+07'39")

1000 / 4000

08'02"

(36'34")

08'02" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

留言

很辛苦...

賽後評分: 太熱...🥲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.85 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 271.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂紹安和林合成說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'08"	00:09'32"
3	06'56"	00:16'28"
4	12'04"	00:28'32"
5	08'03"	00:36'35"
6	13'59"	00:50'34"
7	17'46"	01:08'20"
8	10'58"	01:19'18"
9	07'56"	01:27'14"
10	06'30"	01:33'44"
11	05'03"	01:38'47"
12	06'55"	01:45'42"
13	11'34"	01:57'16"
14	08'10"	02:05'26"
15	06'14"	02:11'40"
16	10'53"	02:22'33"
17	10'29"	02:33'02"
18	10'09"	02:43'11"
19	08'31"	02:51'42"
20	11'15"	03:02'57"
21	10'32"	03:13'29"
22	14'10"	03:27'39"
23	07'44"	03:35'23"
24	08'52"	03:44'15"
25	08'27"	03:52'42"
26	07'46"	04:00'28"
26.7	08'01"	04:06'04"