Joan Huang 2021/03/28 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joan Huang

28.0 km | 05:17:52 | 11:21/km | 第12半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:17:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'54")

00:53'54"

01:50'10"

10 km

(01:50'10")

00:56'16" (+02'22")

15 km

(02:45'09")

00:54'59" (+01'05")

01:53'16" (+03'06")

20 km

(03:43'26")

00:58'17" (+04'23")

25 km

(04:57'44")

01:14'18" (+20'24")

00:00'00"

Finish

(05:17:52)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 690 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'28")

1000 / 1000

07'56"

(14'58")

07'56" (+01'22")

1000 / 2000

12'18"

(27'17")

12'18" (+05'44")

1000 / 3000

13'32"

(40'49")

13'32" (+06'58")

1000 / 4000

13'04"

(53'53")

13'04" (+06'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起來玩

賽後評分: 路線很讚，天氣好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.49 km

Salomon sense ride 藍鳥累積 : 398.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華和昇江說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'56"	00:14'58"
3	12'19"	00:27'17"
4	13'32"	00:40'49"
5	13'05"	00:53'54"
6	10'08"	01:04'02"
7	13'52"	01:17'54"
8	09'13"	01:27'07"
9	13'12"	01:40'19"
10	09'51"	01:50'10"
11	06'35"	01:56'45"
12	12'10"	02:08'55"
13	12'14"	02:21'09"
14	15'57"	02:37'06"
15	08'03"	02:45'09"
16	12'16"	02:57'25"
17	08'21"	03:05'46"
18	20'33"	03:26'19"
19	08'47"	03:35'06"
20	08'20"	03:43'26"
21	15'21"	03:58'47"
22	09'11"	04:07'58"
23	34'07"	04:42'05"
24	08'11"	04:50'16"
25	07'28"	04:57'44"
26	08'39"	05:06'23"
27	07'44"	05:14'07"
27.6	06'09"	05:17'53"