小猴🐵 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
ID 333175

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全馬 | 05:56:37 | 08:27/km | 第31馬

2021 新北市玄天上帝平安祭-山林馬拉松百場大會師

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'39")

00:42'39" (+15'32")

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:27'07"

15 km

(01:52'01")

00:42'15" (+15'08")

01:26'45" (+16'59")

20 km

(02:36'31")

00:44'30" (+17'23")

25 km

(03:32'44")

00:56'13" (+29'06")

01:39'29" (+29'43")

30 km

(04:16'00")

00:43'16" (+16'09")

35 km

(04:54'31")

00:38'31" (+11'24")

01:17'33" (+07'47")

40 km

(05:33'33")

00:39'02" (+11'55")

Finish

(05:56:37)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+03'04")

1000 / 1000

2

09'55"

(18'13")

09'55" (+04'42")

1000 / 2000

3

09'43"

(27'56")

09'43" (+04'30")

1000 / 3000

4

07'56"

(35'52")

07'56" (+02'43")

1000 / 4000

5

06'45"

(42'38")

06'45" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

賽後評分: 恭喜春天哥百馬成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂學達, 蔡鎮鴻和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡鎮鴻 30馬是要嚇死誰？

2021-03-30 13:44 ·

1 個人推

小猴🐵 誤會吧😅😅😅

2021-04-21 00:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	09'55"	00:18'13"
3	09'44"	00:27'57"
4	07'56"	00:35'53"
5	06'46"	00:42'39"
6	05'45"	00:48'24"
7	05'26"	00:53'50"
8	05'21"	00:59'11"
9	05'13"	01:04'24"
10	05'22"	01:09'46"
11	06'30"	01:16'16"
12	06'59"	01:23'15"
13	07'28"	01:30'43"
14	09'43"	01:40'26"
15	11'35"	01:52'01"
16	11'16"	02:03'17"
17	07'24"	02:10'41"
18	09'13"	02:19'54"
19	07'10"	02:27'04"
20	09'27"	02:36'31"
21	08'12"	02:44'43"
22	12'28"	02:57'11"
23	11'59"	03:09'10"
24	11'50"	03:21'00"
25	11'44"	03:32'44"
26	12'18"	03:45'02"
27	10'22"	03:55'24"
28	07'41"	04:03'05"
29	06'27"	04:09'32"
30	06'28"	04:16'00"
31	06'36"	04:22'36"
32	06'57"	04:29'33"
33	08'30"	04:38'03"
34	07'13"	04:45'16"
35	09'15"	04:54'31"
36	08'43"	05:03'14"
37	07'45"	05:10'59"
38	07'36"	05:18'35"
39	06'51"	05:25'26"
40	08'07"	05:33'33"
41	07'04"	05:40'37"
42	07'05"	05:47'42"
43	41'05"	06:28'47"
43.7	45'17"	06:59'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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