林有才 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

林有才高雄
ID 7514

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:26:35 | 06:19/km | 第45馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:26'37" (+00'31")

15 km

(01:24'30")

00:31'47" (+05'41")

01:02'19" (+09'36")

20 km

(01:55'02")

00:30'32" (+04'26")

25 km

(02:25'38")

00:30'36" (+04'30")

01:04'43" (+12'00")

30 km

(02:59'45")

00:34'07" (+08'01")

35 km

(03:35'53")

00:36'08" (+10'02")

01:11'29" (+18'46")

40 km

(04:11'14")

00:35'21" (+09'15")

Finish

(04:26:35)

日期: 2021-03-28 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3195 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'14")

05'02" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'32")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'56")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'06")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.04 km

阿托 3代累積 : 3296.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿拖銘, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏恭喜完賽

2021-03-28 22:50 ·

1 個人推

李百信才哥恭喜完賽讚喔~

2021-03-29 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'02"	00:10'14"
3	05'19"	00:15'33"
4	05'23"	00:20'56"
5	05'10"	00:26'06"
6	05'02"	00:31'08"
7	05'02"	00:36'10"
8	05'10"	00:41'20"
9	05'40"	00:47'00"
10	05'43"	00:52'43"
11	05'25"	00:58'08"
12	05'34"	01:03'42"
13	05'27"	01:09'09"
14	07'19"	01:16'28"
15	08'02"	01:24'30"
16	07'24"	01:31'54"
17	06'43"	01:38'37"
18	05'26"	01:44'03"
19	05'37"	01:49'40"
20	05'22"	01:55'02"
21	05'37"	02:00'39"
22	05'35"	02:06'14"
23	05'54"	02:12'08"
24	06'27"	02:18'35"
25	07'03"	02:25'38"
26	06'28"	02:32'06"
27	06'18"	02:38'24"
28	07'49"	02:46'13"
29	07'00"	02:53'13"
30	06'32"	02:59'45"
31	06'49"	03:06'34"
32	07'03"	03:13'37"
33	08'26"	03:22'03"
34	07'22"	03:29'25"
35	06'28"	03:35'53"
36	07'15"	03:43'08"
37	07'18"	03:50'26"
38	06'37"	03:57'03"
39	07'33"	04:04'36"
40	06'38"	04:11'14"
41	06'33"	04:17'47"
42	06'45"	04:24'32"
42.3	06'39"	04:26'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km