陳文學 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
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全馬 | 04:57:37 | 07:03/km | 第13馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:57:37
總名次	253 / 669
分組名次	38 / 70
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'26")

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:31'04"

15 km

(01:35'12")

00:32'38" (+01'34")

01:03'48" (+01'14")

20 km

(02:06'22")

00:31'10" (+00'06")

25 km

(02:38'24")

00:32'02" (+00'58")

01:09'17" (+06'43")

30 km

(03:15'39")

00:37'15" (+06'11")

35 km

(03:58'03")

00:42'24" (+11'20")

01:23'52" (+21'18")

40 km

(04:39'31")

00:41'28" (+10'24")

Finish

(04:57:37)

日期: 2021-03-28 06:01 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'19"

(19'19")

06'26" (+00'40")

3000 / 3000

2

18'15"

(37'35")

06'05" (+00'19")

3000 / 6000

3

18'40"

(56'15")

06'13" (+00'27")

3000 / 9000

4

18'15"

(01:14'31")

06'05" (+00'19")

3000 / 12000

5

20'40"

(01:35'12")

06'53" (+01'07")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 繼續挑戰破四

賽後評分: 路線精采
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.10 km

ASICS TARTHEREDGE 2虎走累積 : 57.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	06'26"	00:19'20"
4	06'08"	00:25'28"
5	06'02"	00:31'30"
6	06'05"	00:37'35"
7	06'03"	00:43'38"
8	06'07"	00:49'45"
9	06'30"	00:56'15"
10	06'19"	01:02'34"
11	05'59"	01:08'33"
12	05'58"	01:14'31"
13	05'58"	01:20'29"
14	07'37"	01:28'06"
15	07'06"	01:35'12"
16	07'06"	01:42'18"
17	06'27"	01:48'45"
18	05'51"	01:54'36"
19	05'57"	02:00'33"
20	05'49"	02:06'22"
21	05'34"	02:11'56"
22	05'57"	02:17'53"
23	05'53"	02:23'46"
24	06'11"	02:29'57"
25	08'27"	02:38'24"
26	06'47"	02:45'11"
27	08'00"	02:53'11"
28	07'12"	03:00'23"
29	07'57"	03:08'20"
30	07'19"	03:15'39"
31	07'38"	03:23'17"
32	08'42"	03:31'59"
33	09'30"	03:41'29"
34	08'06"	03:49'35"
35	08'28"	03:58'03"
36	07'50"	04:05'53"
37	09'01"	04:14'54"
38	07'47"	04:22'41"
39	08'27"	04:31'08"
40	08'23"	04:39'31"
41	08'01"	04:47'32"
42	07'13"	04:54'45"
42.5	06'05"	04:57'41"

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