許進成 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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全馬 | 04:40:43 | 06:39/km | 第16馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:40:43
總名次	611 / 1124
分組名次	234 / 428
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'37")

00:59'11" (+00'31")

10 km

(00:59'11")

00:29'19" (+00'04")

15 km

(01:28'26")

00:29'15"

00:58'40"

20 km

(01:57'51")

00:29'25" (+00'10")

25 km

(02:30'29")

00:32'38" (+03'23")

01:06'52" (+08'12")

30 km

(03:04'43")

00:34'14" (+04'59")

35 km

(03:47'29")

00:42'46" (+13'31")

01:23'50" (+25'10")

40 km

(04:28'33")

00:41'04" (+11'49")

Finish

(04:40:43)

日期: 2015-02-01 06:05 - 總爬升: 262 m - 地點: 高雄市大樹區佛光山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 3418 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 參加全馬..go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.08 km

亞瑟士虎走tjr265-0748 累積 : 1670.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

周大哥(里慢小小灰), vanessahsu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'34"	00:12'05"
3	05'50"	00:17'55"
4	05'58"	00:23'53"
5	05'59"	00:29'52"
6	06'00"	00:35'52"
7	06'05"	00:41'57"
8	05'50"	00:47'47"
9	05'42"	00:53'29"
10	05'42"	00:59'11"
11	05'58"	01:05'09"
12	05'21"	01:10'30"
13	06'25"	01:16'55"
14	05'50"	01:22'45"
15	05'41"	01:28'26"
16	05'59"	01:34'25"
17	05'38"	01:40'03"
18	06'02"	01:46'05"
19	05'54"	01:51'59"
20	05'52"	01:57'51"
21	06'24"	02:04'15"
22	06'19"	02:10'34"
23	06'31"	02:17'05"
24	06'10"	02:23'15"
25	07'14"	02:30'29"
26	06'44"	02:37'13"
27	06'38"	02:43'51"
28	07'25"	02:51'16"
29	06'36"	02:57'52"
30	06'51"	03:04'43"
31	07'44"	03:12'27"
32	06'49"	03:19'16"
33	08'51"	03:28'07"
34	10'53"	03:39'00"
35	08'29"	03:47'29"
36	07'50"	03:55'19"
37	09'42"	04:05'01"
38	10'13"	04:15'14"
39	06'45"	04:21'59"
40	06'34"	04:28'33"
41	08'46"	04:37'19"
41.1	46'59"	04:40'42"

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