陳守德 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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93.0 km | 25:06:25 | 16:11/km

日期: 2021-04-02 00:23 - 總爬升: 2818 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 5066 Cal - 平均步頻: 121 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 13'23" / 10'30" / 12'01" / 11'31" / 14'29" / 12'11" / 14'27" / 12'15" / 14'10" / 16'02" / 15'43" / 21'51" / 16'41" / 18'29" / 13'28" / 14'08" / 13'15" / 11'17" / 13'07" / 19'34" / 08'14" / 09'53" / 10'01" / 09'51" / 10'27" / 09'54" / 26'22" / 13'43" / 24'05" / 16'50" / 26'23" / 26'45" / 23'57" / 14'47" / 14'24" / 09'43" / 14'17" / 22'55" / 15'29" / 12'43" / 17'40" / 12'18" / 20'05" / 28'42" / 25'30" / 57'55" / 26'03" / 28'04" / 21'16" / 34'12" / 20'22" / 11'22" / 33'12" / 10'15" / 08'45" / 09'11" / 10'02" / 11'41" / 12'53" / 09'05" / 24'53" / 19'07" / 14'28" / 14'47" / 11'11" / 11'38" / 12'17" / 12'01" / 11'58" / 24'57" / 10'55" / 08'28" / 12'19" / 22'24" / 12'31" / 11'57" / 12'33" / 11'35" / 13'28" / 12'52" / 13'53" / 28'10" / 12'10" / 12'56" / 14'16" / 12'43" / 16'01" / 12'05" / 12'28" / 11'47" / 11'30" / 11'21" / 1098'53" /

新竹

陳守德

七彩湖

·

新竹

陳守德

六順山

·

新竹

陳守德

·

新竹

陳守德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.97 km

Strava 上傳 | 3 years ago

范光宗, Zia 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'23"	00:13'23"
2	10'30"	00:23'53"
3	12'01"	00:35'54"
4	11'31"	00:47'25"
5	14'29"	01:01'54"
6	12'11"	01:14'05"
7	14'27"	01:28'32"
8	12'15"	01:40'47"
9	14'10"	01:54'57"
10	16'02"	02:10'59"
11	15'43"	02:26'42"
12	21'51"	02:48'33"
13	16'41"	03:05'14"
14	18'29"	03:23'43"
15	13'28"	03:37'11"
16	14'08"	03:51'19"
17	13'15"	04:04'34"
18	11'17"	04:15'51"
19	13'07"	04:28'58"
20	19'34"	04:48'32"
21	08'14"	04:56'46"
22	09'53"	05:06'39"
23	10'01"	05:16'40"
24	09'51"	05:26'31"
25	10'27"	05:36'58"
26	09'54"	05:46'52"
27	26'22"	06:13'14"
28	13'43"	06:26'57"
29	24'05"	06:51'02"
30	16'50"	07:07'52"
31	26'23"	07:34'15"
32	26'45"	08:01'00"
33	23'57"	08:24'57"
34	14'47"	08:39'44"
35	14'24"	08:54'08"
36	09'43"	09:03'51"
37	14'17"	09:18'08"
38	22'55"	09:41'03"
39	15'29"	09:56'32"
40	12'43"	10:09'15"
41	17'40"	10:26'55"
42	12'18"	10:39'13"
43	20'05"	10:59'18"
44	28'42"	11:28'00"
45	25'30"	11:53'30"
46	57'55"	12:51'25"
47	26'03"	13:17'28"
48	28'04"	13:45'32"
49	21'16"	14:06'48"
50	34'12"	14:41'00"
51	20'22"	15:01'22"
52	11'22"	15:12'44"
53	33'12"	15:45'56"
54	10'15"	15:56'11"
55	08'45"	16:04'56"
56	09'11"	16:14'07"
57	10'02"	16:24'09"
58	11'41"	16:35'50"
59	12'53"	16:48'43"
60	09'05"	16:57'48"
61	24'53"	17:22'41"
62	19'07"	17:41'48"
63	14'28"	17:56'16"
64	14'47"	18:11'03"
65	11'11"	18:22'14"
66	11'38"	18:33'52"
67	12'17"	18:46'09"
68	12'01"	18:58'10"
69	11'58"	19:10'08"
70	24'57"	19:35'05"
71	10'55"	19:46'00"
72	08'28"	19:54'28"
73	12'19"	20:06'47"
74	22'24"	20:29'11"
75	12'31"	20:41'42"
76	11'57"	20:53'39"
77	12'33"	21:06'12"
78	11'35"	21:17'47"
79	13'28"	21:31'15"
80	12'52"	21:44'07"
81	13'53"	21:58'00"
82	28'10"	22:26'10"
83	12'10"	22:38'20"
84	12'56"	22:51'16"
85	14'16"	23:05'32"
86	12'43"	23:18'15"
87	16'01"	23:34'16"
88	12'05"	23:46'21"
89	12'28"	23:58'49"
90	11'47"	24:10'36"
91	11'30"	24:22'06"
92	11'21"	24:33'27"
93.0	31'59"	25:06'25"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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