Lisa Chen(怡華) 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

20.4 km | 02:27:10 | 07:12/km

日期: 2021-04-05 06:14 - 地點: 中庄調水池 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'31" / 07'17" / 07'29" / 07'09" / 09'33" / 07'19" / 07'10" / 07'30" / 07'28" / 18'42" / 07'58" / 06'19" / 06'25" / 07'16" / 06'06" / 06'13" / 08'19" / 06'35" / 06'37" / 06'48" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'48")

07'17" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'16")

07'28" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'26")

07'09" (+01'04")

1000 / 4000

5

09'32"

(38'59")

09'32" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有太陽但風是冷的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宜靜💦, DakotaDe 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'17"	00:14'48"
3	07'29"	00:22'17"
4	07'09"	00:29'26"
5	09'33"	00:38'59"
6	07'19"	00:46'18"
7	07'10"	00:53'28"
8	07'30"	01:00'58"
9	07'28"	01:08'26"
10	18'42"	01:27'08"
11	07'58"	01:35'06"
12	06'19"	01:41'25"
13	06'25"	01:47'50"
14	07'16"	01:55'06"
15	06'06"	02:01'12"
16	06'13"	02:07'25"
17	08'19"	02:15'44"
18	06'35"	02:22'19"
19	06'37"	02:28'56"
20	06'48"	02:35'44"
20.4	07'09"	02:38'51"

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