鎖螺絲 2015/02/07 訓練日誌

鎖螺絲台南
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鎖螺絲

15.2 km | 02:38:42 | 10:25/km

日期: 2015-02-07 15:08 - 地點: 仁德歸仁 - 天氣: 熱轉冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 07'57" / 08'14" / 13'23" / 08'05" / 08'00" / 07'46" / 09'01" / 07'41" / 12'44" / 08'26" / 15'21" / 08'43" / 07'57" / 07'48" / 07'35" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'56" (+00'21")

983 / 983

08'17"

(16'06")

08'14" (+00'39")

1006 / 1989

13'29"

(29'35")

13'19" (+05'44")

1012 / 3002

08'04"

(37'39")

08'04" (+00'29")

998 / 4000

07'58"

(45'37")

07'59" (+00'24")

996 / 4997

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

Andy Tsang, 芳萍和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

芳萍可是沒有……山^^

2015-02-07 22:40 ·

一妹芳萍這是太平山 ^^

2015-02-07 22:42 ·

1 個人推

一路上"屎"意堅強~~ L.S.D 高鐵台南站一遊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.35 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

基隆好馬小葉, Nelson Liu 和其他 28 人說推

留言

觀看另 19 則留言

一妹同意同意，正桃花一朵將將好!

2015-02-07 23:06 ·

1 個人推

鎖螺絲筆記中～那我改成路跑小弟好了！

2015-02-07 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'14"	00:16'11"
3	13'23"	00:29'34"
4	08'05"	00:37'39"
5	08'00"	00:45'39"
6	07'46"	00:53'25"
7	09'01"	01:02'26"
8	07'41"	01:10'07"
9	12'44"	01:22'51"
10	08'26"	01:31'17"
11	15'21"	01:46'38"
12	08'43"	01:55'21"
13	07'57"	02:03'18"
14	07'48"	02:11'06"
15	07'35"	02:18'41"
15.2	07'44"	02:20'27"