JoyBoy🎶 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
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半馬 | 02:07:18 | 06:02/km | 第16半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:18'53" (+15'47")

10 km

(01:18'53")

00:49'44" (+20'35")

15 km

(01:52'50")

00:33'57" (+04'48")

01:03'06"

20 km

(02:21'59")

00:29'09"

Finish

(02:07:18)

日期: 2021-04-10 05:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'39")

05'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'26")

05'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'16")

05'50" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'09")

05'53" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ...

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.53 km

HOKA ONEONE CARBON X 灰累積 : 1377.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, 謝耀勳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'46"	00:17'25"
4	05'51"	00:23'16"
5	05'53"	00:29'09"
6	06'00"	00:35'09"
7	06'04"	00:41'13"
8	06'05"	00:47'18"
9	06'12"	00:53'30"
10	25'23"	01:18'53"
11	06'11"	01:25'04"
12	10'37"	01:35'41"
13	05'35"	01:41'16"
14	05'57"	01:47'13"
15	05'37"	01:52'50"
16	05'24"	01:58'14"
17	05'59"	02:04'13"
18	05'28"	02:09'41"
19	06'02"	02:15'43"
20	06'16"	02:21'59"
21	06'00"	02:27'59"
21.1	05'55"	02:28'36"

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