Jenny 2021/04/11 訓練日誌

Jenny 新北市
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Jenny

半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第15半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'20" (+00'03")

15 km

(01:11'10")

00:24'33" (+01'16")

00:49'28" (+02'51")

20 km

(01:36'05")

00:24'55" (+01'38")

Finish

(01:41:23)

日期: 2021-04-11 05:30 - 總爬升: 222 m - 地點: 市政府➡️大佳河濱 - 天氣: 有熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+02'16")

1000 / 1000

00'05"

(04'40")

04'27" (+02'09")

19 / 1019

04'39"

(09'19")

04'39" (+02'21")

1000 / 2019

00'00"

(09'20")

02'18"

3 / 2022

04'37"

(13'57")

04'37" (+02'19")

1000 / 3022

展開計圈分析

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Jenny

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♉ Syncs Wang 說推

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～❤️好多正咩的賽事❤️～

起跑的心率太高⋯自我補給調整沒做好⋯
這場賽事有很多期待～卻也有很大的失望～
我知道～還要再更努力～
我明白～還要再加加油～

第一次幫燕子開路～感覺好緊張～不過小阿姨真的跑的很厲害～也謝謝她又偷塞堅果给孩紙們～
謝謝賽道上的新朋友乃翎～在我掉速的時候給我加油打氣～最後進紅毯終點線衝過我身旁時大喊衝ㄚ！太感動了～

賽後評分: 謝謝所有的工作人員～辛苦了❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 382.91 km

ASICS 虎走～白帥帥累積 : 1159.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭鴻銓, 楊樂樂（二哥）和其他 107 人說推

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飛龍 Jenny真的是強咖，配速實在強大

2021-04-20 07:34 ·

金賀菈恭喜jenny姊半🐎高速完賽，發麻啦這速度猛咖👏👏 帥與美合照太開心囉👍👍

2021-04-21 08:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'43"	00:09'18"
3	04'35"	00:13'53"
4	04'47"	00:18'40"
5	04'37"	00:23'17"
6	04'36"	00:27'53"
7	04'43"	00:32'36"
8	04'41"	00:37'17"
9	04'42"	00:41'59"
10	04'38"	00:46'37"
11	04'57"	00:51'34"
12	04'50"	00:56'24"
13	04'57"	01:01'21"
14	04'51"	01:06'12"
15	04'58"	01:11'10"
16	05'23"	01:16'33"
17	04'46"	01:21'19"
18	05'05"	01:26'24"
19	04'59"	01:31'23"
20	04'42"	01:36'05"
21	04'32"	01:40'37"
21.2	03'55"	01:41'24"