劉小楓 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉小楓新北市
ID 359760

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半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第7半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'23")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'43"

15 km

(01:20'35")

00:26'46" (+00'03")

00:54'31" (+00'42")

20 km

(01:48'20")

00:27'45" (+01'02")

Finish

(01:54:13)

日期: 2021-04-11 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'02")

05'21" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'22")

05'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'42")

05'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'05")

05'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.90 km

adiddas Boston9 累積 : 651.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柳葉妤, 蔡秉軒和其他 3 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2021-04-11 15:01 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'20"	00:16'23"
4	05'20"	00:21'43"
5	05'23"	00:27'06"
6	05'15"	00:32'21"
7	05'25"	00:37'46"
8	05'17"	00:43'03"
9	05'21"	00:48'24"
10	05'25"	00:53'49"
11	05'24"	00:59'13"
12	05'22"	01:04'35"
13	05'28"	01:10'03"
14	05'19"	01:15'22"
15	05'13"	01:20'35"
16	05'54"	01:26'29"
17	05'20"	01:31'49"
18	05'37"	01:37'26"
19	05'23"	01:42'49"
20	05'31"	01:48'20"
21	05'07"	01:53'27"
21.2	04'39"	01:54'14"

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