Miffy 2021/04/11 訓練日誌

Miffy 台北市
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Miffy

半馬 | 01:59:21 | 05:39/km | 第30半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'42" (+00'44")

15 km

(01:22'43")

00:28'03" (+01'05")

00:57'25" (+02'45")

20 km

(01:52'05")

00:29'22" (+02'24")

Finish

(01:59:21)

日期: 2021-04-11 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

05'12"

(10'34")

05'12"

1000 / 2000

05'23"

(15'57")

05'23" (+00'11")

1000 / 3000

05'28"

(21'26")

05'28" (+00'16")

1000 / 4000

05'30"

(26'56")

05'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 帶著爆掉的雙腿跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Husung Istanda, 黃小廷和其他 32 人說推

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觀看另 3 則留言

胡鳳遠🐢 好強喔！這速度我騎ubike都辦不到……

2021-04-11 13:52 ·

明天恭喜高速完賽

2021-04-11 22:18 ·


	目標心跳區間: 141~ 185

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	05'23"	00:15'58"
4	05'29"	00:21'27"
5	05'31"	00:26'58"
6	05'21"	00:32'19"
7	05'28"	00:37'47"
8	05'29"	00:43'16"
9	05'29"	00:48'45"
10	05'55"	00:54'40"
11	05'32"	01:00'12"
12	05'38"	01:05'50"
13	05'45"	01:11'35"
14	05'29"	01:17'04"
15	05'39"	01:22'43"
16	06'27"	01:29'10"
17	05'37"	01:34'47"
18	06'13"	01:41'00"
19	05'31"	01:46'31"
20	05'34"	01:52'05"
21	05'39"	01:57'44"
21.3	05'12"	01:59'23"