grace yue 2021/04/11 訓練日誌

grace yue 台北市
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grace yue

半馬 | 01:54:33 | 05:25/km | 第8半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'24")

00:54'43" (+01'49")

10 km

(00:54'43")

00:27'06" (+00'53")

15 km

(01:21'24")

00:26'41" (+00'28")

00:52'54"

20 km

(01:47'37")

00:26'13"

Finish

(01:54:33)

日期: 2021-04-11 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'27")

1000 / 1000

05'26"

(10'58")

05'26" (+00'22")

1000 / 2000

05'36"

(16'35")

05'36" (+00'32")

1000 / 3000

05'29"

(22'04")

05'29" (+00'25")

1000 / 4000

05'32"

(27'37")

05'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.89 km

Nike Pegasus 36 累積 : 1310.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿棻, Hawk 和其他 1 人說推

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阿棻恭喜阿姐高速完賽👏🥳🎉

2021-04-15 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'37"	00:16'35"
4	05'29"	00:22'04"
5	05'33"	00:27'37"
6	05'19"	00:32'56"
7	05'30"	00:38'26"
8	05'23"	00:43'49"
9	05'28"	00:49'17"
10	05'26"	00:54'43"
11	05'23"	01:00'06"
12	05'26"	01:05'32"
13	05'21"	01:10'53"
14	05'12"	01:16'05"
15	05'19"	01:21'24"
16	05'31"	01:26'55"
17	05'04"	01:31'59"
18	05'19"	01:37'18"
19	05'09"	01:42'27"
20	05'10"	01:47'37"
21	05'09"	01:52'46"
21.4	04'57"	01:54'33"