鍾宛廷 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宛廷基隆
ID 540893

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半馬 | 01:52:08 | 05:18/km | 第2半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:52:08
總名次	163 / 3542
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'09")

00:53'32" (+00'44")

10 km

(00:53'32")

00:26'17" (+00'11")

15 km

(01:20'14")

00:26'42" (+00'36")

00:52'48"

20 km

(01:46'20")

00:26'06"

Finish

(01:52:08)

日期: 2021-04-11 05:30 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'56")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'33")

05'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'02")

05'29" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'14")

05'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鍾宛廷

·

賽後評分: 交管非常好.配速員也不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃永銘, kaeuvien Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'36"	00:16'34"
4	05'30"	00:22'04"
5	05'11"	00:27'15"
6	05'17"	00:32'32"
7	05'22"	00:37'54"
8	05'11"	00:43'05"
9	05'10"	00:48'15"
10	05'17"	00:53'32"
11	05'21"	00:58'53"
12	05'14"	01:04'07"
13	05'21"	01:09'28"
14	05'26"	01:14'54"
15	05'20"	01:20'14"
16	05'33"	01:25'47"
17	05'08"	01:30'55"
18	05'12"	01:36'07"
19	05'08"	01:41'15"
20	05'05"	01:46'20"
21	05'04"	01:51'24"
21.2	05'24"	01:52'25"

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