Ariel 2021/04/11 訓練日誌

Ariel 台北市
ID 439410

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ariel

半馬 | 01:54:55 | 05:26/km | 第6半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'09")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'25"

15 km

(01:21'10")

00:27'11" (+00'46")

00:54'54" (+00'55")

20 km

(01:48'53")

00:27'43" (+01'18")

Finish

(01:54:55)

日期: 2021-04-11 05:30 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'22")

1000 / 1000

05'36"

(11'08")

05'36" (+00'26")

1000 / 2000

05'39"

(16'47")

05'39" (+00'29")

1000 / 3000

05'31"

(22'19")

05'31" (+00'21")

1000 / 4000

05'15"

(27'34")

05'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB超開心

賽前宣言: 破PB! gogogo

賽後評分: 天氣涼爽，很好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃來成, Chong Jhen 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'39"	00:16'47"
4	05'32"	00:22'19"
5	05'15"	00:27'34"
6	05'12"	00:32'46"
7	05'26"	00:38'12"
8	05'17"	00:43'29"
9	05'11"	00:48'40"
10	05'19"	00:53'59"
11	05'21"	00:59'20"
12	05'19"	01:04'39"
13	05'31"	01:10'10"
14	05'27"	01:15'37"
15	05'33"	01:21'10"
16	05'44"	01:26'54"
17	05'20"	01:32'14"
18	05'42"	01:37'56"
19	05'26"	01:43'22"
20	05'31"	01:48'53"
21	05'12"	01:54'05"
21.2	03'59"	01:54'55"