阿喵 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿喵高雄
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半馬 | 01:55:46 | 05:29/km | 第9半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:27'02" (+00'10")

15 km

(01:21'42")

00:27'48" (+00'56")

00:55'42" (+01'48")

20 km

(01:49'36")

00:27'54" (+01'02")

Finish

(01:55:46)

日期: 2021-04-11 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'42")

05'09" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'13")

05'30" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'35")

05'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'51")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿喵

·

高雄

阿喵

·

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華, Hung Ching-pin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'30"	00:16'14"
4	05'22"	00:21'36"
5	05'16"	00:26'52"
6	05'10"	00:32'02"
7	05'26"	00:37'28"
8	05'15"	00:42'43"
9	05'19"	00:48'02"
10	05'52"	00:53'54"
11	05'20"	00:59'14"
12	05'24"	01:04'38"
13	06'12"	01:10'50"
14	05'22"	01:16'12"
15	05'30"	01:21'42"
16	06'05"	01:27'47"
17	05'14"	01:33'01"
18	05'55"	01:38'56"
19	05'08"	01:44'04"
20	05'32"	01:49'36"
21	05'05"	01:54'41"
21.3	04'25"	01:55'48"

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