黃聖絜 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖絜新北市
ID 498000

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半馬 | 01:41:09 | 04:47/km | 第2半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'11")

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'03"

15 km

(01:10'40")

00:24'23" (+01'20")

00:49'32" (+03'15")

20 km

(01:35'49")

00:25'09" (+02'06")

Finish

(01:41:09)

日期: 2021-04-11 05:30 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'10")

04'35" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'48")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'28")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'12")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃聖絜

·

賽後評分: 👍🏾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'35"	00:09'11"
3	04'39"	00:13'50"
4	04'40"	00:18'30"
5	04'44"	00:23'14"
6	04'40"	00:27'54"
7	04'38"	00:32'32"
8	04'37"	00:37'09"
9	04'33"	00:41'42"
10	04'35"	00:46'17"
11	04'42"	00:50'59"
12	04'54"	00:55'53"
13	04'55"	01:00'48"
14	04'58"	01:05'46"
15	04'54"	01:10'40"
16	05'19"	01:15'59"
17	04'48"	01:20'47"
18	05'05"	01:25'52"
19	04'58"	01:30'50"
20	04'59"	01:35'49"
21	04'45"	01:40'34"
21.2	03'26"	01:41'11"

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