Kao Kiki 2021/04/11 訓練日誌

Kao Kiki 台中
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Kao Kiki

半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第7半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:26'07" (+01'36")

15 km

(01:16'29")

00:25'51" (+01'20")

00:52'02" (+01'24")

20 km

(01:42'40")

00:26'11" (+01'40")

Finish

(01:48:46)

日期: 2021-04-11 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'46"

(09'28")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

04'55"

(14'24")

04'55" (+00'13")

1000 / 3000

04'52"

(19'17")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

05'13"

(24'30")

05'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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明明不難跑，怎麼跑的慢...
#慢慢

賽後評分: 補給站志工及加油團都很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖昌晏, 劉明宗和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'46"	00:09'28"
3	04'56"	00:14'24"
4	04'53"	00:19'17"
5	05'14"	00:24'31"
6	05'08"	00:29'39"
7	05'23"	00:35'02"
8	05'03"	00:40'05"
9	05'13"	00:45'18"
10	05'20"	00:50'38"
11	05'16"	00:55'54"
12	05'00"	01:00'54"
13	05'13"	01:06'07"
14	05'09"	01:11'16"
15	05'13"	01:16'29"
16	05'22"	01:21'51"
17	05'05"	01:26'56"
18	05'11"	01:32'07"
19	05'13"	01:37'20"
20	05'20"	01:42'40"
21	05'05"	01:47'45"
21.2	04'25"	01:48'47"