葉馨茹 2021/04/11 訓練日誌

葉馨茹新北市
ID 420487

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葉馨茹

恭喜破PB

半馬 | 02:03:29 | 05:51/km | 第2半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:29'33" (+01'39")

15 km

(01:27'42")

00:30'15" (+02'21")

01:00'08" (+02'41")

20 km

(01:57'35")

00:29'53" (+01'59")

Finish

(02:03:29)

日期: 2021-04-11 05:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

05'31"

(10'59")

05'31" (+00'04")

1000 / 2000

05'38"

(16'38")

05'38" (+00'11")

1000 / 3000

05'36"

(22'14")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

05'40"

(27'54")

05'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉馨茹

周鶴樺說推

留言

賽前宣言: 盡最大努力、無傷完賽，加油💪

賽後評分: 路線規劃很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.24 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 779.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 邱俊郎和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

葉馨茹真是覺得還沒準備好就上戰場的感覺，重新調整再出發💪

2021-04-11 22:36 ·

CHARLEY🌴 前半段配速太急了。多跑幾次賽事就比較不容易爆衝了🙂

2021-04-20 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'32"	00:10'59"
3	05'39"	00:16'38"
4	05'36"	00:22'14"
5	05'40"	00:27'54"
6	05'45"	00:33'39"
7	05'48"	00:39'27"
8	05'47"	00:45'14"
9	05'57"	00:51'11"
10	06'16"	00:57'27"
11	05'57"	01:03'24"
12	05'58"	01:09'22"
13	06'12"	01:15'34"
14	05'58"	01:21'32"
15	06'10"	01:27'42"
16	06'02"	01:33'44"
17	05'49"	01:39'33"
18	06'10"	01:45'43"
19	05'49"	01:51'32"
20	06'03"	01:57'35"
21	05'34"	02:03'09"
21.1	03'35"	02:03'30"