Sandy Wu 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Wu 基隆
ID 355169

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半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第7半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'10" (+00'11")

15 km

(01:22'06")

00:27'57" (+00'58")

00:57'50" (+03'41")

20 km

(01:51'59")

00:29'53" (+02'54")

Finish

(02:00:00)

日期: 2021-04-11 05:30 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1061 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'36")

05'16"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'08")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'28")

05'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'59")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice staff, good supplements. Amazing pacer!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許明村(Adam Hsu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'31"	00:16'07"
4	05'20"	00:21'27"
5	05'32"	00:26'59"
6	05'24"	00:32'23"
7	05'28"	00:37'51"
8	05'20"	00:43'11"
9	05'29"	00:48'40"
10	05'29"	00:54'09"
11	05'36"	00:59'45"
12	05'28"	01:05'13"
13	05'46"	01:10'59"
14	05'32"	01:16'31"
15	05'35"	01:22'06"
16	06'20"	01:28'26"
17	05'32"	01:33'58"
18	06'13"	01:40'11"
19	05'58"	01:46'09"
20	05'50"	01:51'59"
21	05'55"	01:57'54"
21.4	04'51"	02:00'00"

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