art chen 2021/04/11 訓練日誌

art chen 新北市
ID 17778

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art chen

全馬 | 05:37:55 | 08:00/km | 第18馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:37:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43" (+13'12")

01:19'50" (+22'33")

10 km

(01:19'50")

00:41'07" (+15'36")

15 km

(01:51'36")

00:31'46" (+06'15")

00:57'17"

20 km

(02:17'07")

00:25'31"

25 km

(03:02'14")

00:45'07" (+19'36")

01:42'03" (+44'46")

30 km

(03:59'10")

00:56'56" (+31'25")

35 km

(04:48'06")

00:48'56" (+23'25")

01:20'17" (+23'00")

40 km

(05:19'27")

00:31'21" (+05'50")

Finish

(05:37:55)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 955 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+03'18")

1000 / 1000

07'51"

(15'45")

07'51" (+03'16")

1000 / 2000

07'15"

(23'01")

07'15" (+02'40")

1000 / 3000

07'18"

(30'19")

07'18" (+02'43")

1000 / 4000

08'22"

(38'42")

08'22" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不優，汐萬路沿路重機狂飆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

留言

觀看另 1 則留言

art chen 謝謝你

2021-04-19 11:18 ·

金賀菈不會喔喔恭喜全🐎順利完賽👍👍

2021-04-19 12:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'52"	00:15'46"
3	07'16"	00:23'02"
4	07'19"	00:30'21"
5	08'22"	00:38'43"
6	06'14"	00:44'57"
7	07'16"	00:52'13"
8	09'20"	01:01'33"
9	09'34"	01:11'07"
10	08'43"	01:19'50"
11	09'58"	01:29'48"
12	06'16"	01:36'04"
13	05'13"	01:41'17"
14	04'39"	01:45'56"
15	05'40"	01:51'36"
16	04'36"	01:56'12"
17	04'48"	02:01'00"
18	05'23"	02:06'23"
19	05'04"	02:11'27"
20	05'40"	02:17'07"
21	07'41"	02:24'48"
22	06'40"	02:31'28"
23	09'07"	02:40'35"
24	10'01"	02:50'36"
25	11'38"	03:02'14"
26	09'14"	03:11'28"
27	10'58"	03:22'26"
28	11'17"	03:33'43"
29	14'04"	03:47'47"
30	11'23"	03:59'10"
31	10'50"	04:10'00"
32	16'05"	04:26'05"
33	06'55"	04:33'00"
34	09'40"	04:42'40"
35	05'26"	04:48'06"
36	04'58"	04:53'04"
37	09'12"	05:02'16"
38	05'53"	05:08'09"
39	05'50"	05:13'59"
40	05'28"	05:19'27"
41	05'51"	05:25'18"
42	04'59"	05:30'17"
43	05'35"	05:35'52"
43.3	06'04"	05:37'56"