阿亮 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮台北市
ID 1644

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全馬 | 05:34:10 | 07:55/km | 第77馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:34:10
總名次	278 / 615
分組名次	3 / 18
平均速度	07:55/km

官方證書

阿亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+08'31")

01:21'15" (+22'04")

10 km

(01:21'15")

00:43'23" (+14'02")

15 km

(01:50'36")

00:29'21"

00:59'11"

20 km

(02:20'26")

00:29'50" (+00'29")

25 km

(03:02'24")

00:41'58" (+12'37")

01:35'32" (+36'21")

30 km

(03:55'58")

00:53'34" (+24'13")

35 km

(04:37'08")

00:41'10" (+11'49")

01:20'04" (+20'53")

40 km

(05:16'02")

00:38'54" (+09'33")

Finish

(05:34:10)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1155 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'40")

07'34" (+02'39")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'54")

07'14" (+02'19")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'22")

07'28" (+02'33")

1000 / 4000

5

08'29"

(37'52")

08'29" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線難度高 !
給 4 星

4月累積里程 : 189.93 km

夾腳拖氣墊拖鞋累積 : 6749.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'35"	00:14'41"
3	07'14"	00:21'55"
4	07'28"	00:29'23"
5	08'29"	00:37'52"
6	07'16"	00:45'08"
7	08'39"	00:53'47"
8	09'38"	01:03'25"
9	09'00"	01:12'25"
10	08'50"	01:21'15"
11	07'29"	01:28'44"
12	07'03"	01:35'47"
13	04'55"	01:40'42"
14	04'56"	01:45'38"
15	04'58"	01:50'36"
16	05'03"	01:55'39"
17	05'39"	02:01'18"
18	06'29"	02:07'47"
19	05'42"	02:13'29"
20	06'57"	02:20'26"
21	07'16"	02:27'42"
22	07'23"	02:35'05"
23	08'12"	02:43'17"
24	10'00"	02:53'17"
25	09'07"	03:02'24"
26	09'37"	03:12'01"
27	09'17"	03:21'18"
28	11'27"	03:32'45"
29	12'31"	03:45'16"
30	10'42"	03:55'58"
31	12'06"	04:08'04"
32	07'32"	04:15'36"
33	07'39"	04:23'15"
34	06'36"	04:29'51"
35	07'17"	04:37'08"
36	07'41"	04:44'49"
37	08'08"	04:52'57"
38	08'08"	05:01'05"
39	07'01"	05:08'06"
40	07'56"	05:16'02"
41	07'18"	05:23'20"
42	07'07"	05:30'27"
42.8	06'54"	05:35'41"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km