Chan Zhang 2013/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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8.6 km | 00:47:43 | 05:34/km

日期: 2013-04-18 09:11 - 平均心率: 94 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'19" / 05'18" / 05'32" / 05'31" / 05'43" / 05'48" / 05'42" / 05'56" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.01 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2468.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	05'32"	00:16'09"
4	05'31"	00:21'40"
5	05'43"	00:27'23"
6	05'48"	00:33'11"
7	05'42"	00:38'53"
8	05'56"	00:44'49"
8.6	05'14"	00:47'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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