Leon Lin 2021/04/11 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

全馬 | 05:39:59 | 08:03/km | 第12馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+08'39")

01:16'43" (+17'13")

10 km

(01:16'43")

00:41'03" (+14'02")

15 km

(01:49'12")

00:32'29" (+05'28")

00:59'30"

20 km

(02:16'13")

00:27'01"

25 km

(02:54'27")

00:38'14" (+11'13")

01:35'24" (+35'54")

30 km

(03:51'37")

00:57'10" (+30'09")

35 km

(04:35'50")

00:44'13" (+17'12")

01:20'59" (+21'29")

40 km

(05:12'36")

00:36'46" (+09'45")

Finish

(05:39:59)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1182 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3443 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

07'49"

(07'51")

07'49" (+03'21")

1000 / 1000

07'13"

(15'05")

07'13" (+02'45")

1000 / 2000

06'30"

(21'35")

06'30" (+02'02")

1000 / 3000

06'16"

(27'51")

06'16" (+01'48")

1000 / 4000

展開計圈分析

賽前宣言: 2019 延賽

賽後評分: 車多，補給差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.86 km

mizuno rider 24 累積 : 851.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

HenryHuang, 田振旭和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳燕銘恭喜高速完賽

2021-04-15 13:26 ·

田振旭太強大了，恭喜高速完賽👍👍👍

2021-04-15 13:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'13"	00:15'08"
3	06'30"	00:21'38"
4	06'16"	00:27'54"
5	07'46"	00:35'40"
6	06'37"	00:42'17"
7	07'53"	00:50'10"
8	09'15"	00:59'25"
9	08'40"	01:08'05"
10	08'38"	01:16'43"
11	08'17"	01:25'00"
12	09'56"	01:34'56"
13	04'34"	01:39'30"
14	04'28"	01:43'58"
15	05'14"	01:49'12"
16	05'57"	01:55'09"
17	04'43"	01:59'52"
18	05'37"	02:05'29"
19	05'00"	02:10'29"
20	05'44"	02:16'13"
21	06'30"	02:22'43"
22	07'22"	02:30'05"
23	07'54"	02:37'59"
24	07'53"	02:45'52"
25	08'35"	02:54'27"
26	09'11"	03:03'38"
27	08'37"	03:12'15"
28	11'16"	03:23'31"
29	16'21"	03:39'52"
30	11'45"	03:51'37"
31	12'15"	04:03'52"
32	08'40"	04:12'32"
33	08'52"	04:21'24"
34	06'33"	04:27'57"
35	07'53"	04:35'50"
36	06'26"	04:42'16"
37	07'10"	04:49'26"
38	08'15"	04:57'41"
39	07'21"	05:05'02"
40	07'34"	05:12'36"
41	06'52"	05:19'28"
42	07'05"	05:26'33"
43	09'39"	05:36'12"
43.1	38'03"	05:40'02"