7.5 km | 00:55:04 | 07:20/km日期: 2015-02-11 19:20 - 地點: 自強 - 天氣: 冷得暢快 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 06'40" / 07'08" / 08'36" / 06'52" / 06'56" / 07'20" / 07'08" / 08'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 07'09" (+00'25") | 990 / 2001 |
| 3 | | 08'40" (+01'56") | 1004 / 3005 |
| 4 | | 06'49" (+00'05") | 1002 / 4006 |
| 5 | | 06'58" (+00'14") | 992 / 4999 |
| 6 | | 07'20" (+00'36") | 1000 / 5999 |
| 7 | | 07'10" (+00'26") | 1004 / 7003 |
| 8 | | 07'17" (+00'33") | 571 / 7574 |
16.0 - 15.6度 76-79%
85-93 spm 80cm
跑來卡卡，姿勢卡、速度抓不準、呼吸不順、髖關節隱隱痛，
趕緊緩緩，做幾個深蹲再上路，稍解右腿髖部心頭之患，
其他障礙依舊，輕鬆跑來不輕鬆，還好完成課表也不至於太煎熬。
大小圈交替多少增添一些新鮮感，
最後在水溝蓋上跑跑訓練眼腳協調。
吊單槓 反手30s正手30s 3組，也有疲勞累積感。
2月累積里程 : 53.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 07'08" | 00:13'48" |
| 3 | 08'36" | 00:22'24" |
| 4 | 06'52" | 00:29'16" |
| 5 | 06'56" | 00:36'12" |
| 6 | 07'20" | 00:43'32" |
| 7 | 07'08" | 00:50'40" |
| 7.6 | 07'19" | 00:54'52" |
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