大文DaiMan 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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17.0 km | 01:25:35 | 05:02/km

日期: 2021-04-16 21:30 - 總爬升: 917 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 85% ; 23 degrees Celsius - 平均心率: 147 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'23" / 05'23" / 05'09" / 05'04" / 05'05" / 04'58" / 04'51" / 05'00" / 05'02" / 04'57" / 05'10" / 04'52" / 04'52" / 04'57" / 05'07" / 04'47" / 04'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'46")

05'22" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'55")

05'08" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'00")

05'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'04")

05'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

飯前跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.89 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Penny Fast, 黃家偉（智邦路跑）和其他 6 人說推

·

張清榮早安安，週末假期運動愉快，夜跑心情愉悅，加油

2021-04-17 08:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	05'04"	00:20'59"
5	05'05"	00:26'04"
6	04'58"	00:31'02"
7	04'51"	00:35'53"
8	05'00"	00:40'53"
9	05'02"	00:45'55"
10	04'57"	00:50'52"
11	05'10"	00:56'02"
12	04'52"	01:00'54"
13	04'52"	01:05'46"
14	04'57"	01:10'43"
15	05'07"	01:15'50"
16	04'47"	01:20'37"
17	04'46"	01:25'23"
17.0	04'53"	01:25'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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