何崇賢 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

何崇賢高雄
ID 306835

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10.0 km | 00:45:11 | 04:31/km

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2021-04-18 06:31 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 182 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'35")

04'12"

1000 / 2000

3

04'15"

(12'50")

04'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'15")

04'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'32")

04'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

何崇賢

·

舊傷不給力，心率倒是很給力⋯

賽後評分: 10K的補給竟然比21K多⋯交管也要加強⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.34 km

ASICS Sortiemagic RP 4-wide 累積 : 148.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

OA , 靜樺和其他 3 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2021-04-18 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'12"	00:08'35"
3	04'16"	00:12'51"
4	04'25"	00:17'16"
5	04'17"	00:21'33"
6	04'29"	00:26'02"
7	04'23"	00:30'25"
8	04'21"	00:34'46"
9	04'34"	00:39'20"
10	04'28"	00:43'48"
10.3	04'17"	00:45'12"

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