邱馬克 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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10.0 km | 01:58:42 | 11:52/km

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:52/km

日期: 2021-04-18 06:31 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'07")

06'30" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'55"

(21'02")

07'55" (+02'35")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'10")

07'07" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'07")

06'57" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

太久沒比賽，忘了按結束⌚️

賽前宣言: 報了一年多差點忘了這一場

賽後評分: 還可以天氣熱了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.41 km

Under Armour 慢跑鞋累積 : 136.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 莊玉麟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	07'55"	00:20'57"
4	07'07"	00:28'04"
5	06'58"	00:35'02"
6	09'58"	00:45'00"
7	05'21"	00:50'21"
8	08'42"	00:59'03"
9	07'41"	01:06'44"
10	07'46"	01:14'30"
11	09'02"	01:23'32"
12	20'04"	01:43'36"
13.4	07'18"	01:53'43"

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