王慧珍 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

王慧珍高雄
ID 169058

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10.0 km | 01:20:49 | 08:04/km

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:20:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

日期: 2021-04-18 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

08'48"

(15'54")

08'48" (+02'05")

1000 / 2000

3

07'20"

(23'15")

07'20" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'03"

(30'19")

07'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'43"

(37'03")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.29 km

y拖3代粉紅累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

行雲流水和 Gwendoline Wu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'48"	00:15'55"
3	07'21"	00:23'16"
4	07'03"	00:30'19"
5	06'44"	00:37'03"
6	09'10"	00:46'13"
7	07'03"	00:53'16"
8	07'41"	01:00'57"
9	07'43"	01:08'40"
10	09'44"	01:18'24"
10.4	06'17"	01:20'50"

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