小林 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

小林桃園
ID 472609

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5.9 km | 00:23:48 | 04:01/km

2021新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2021-04-18 08:53 - 地點: 福隆追普悠馬之忘記按錶 - 平均心率: 174 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'30")

04'45" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'22")

04'52" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'09")

04'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'48")

05'42" (+00'58")

815 / 4815

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 唷呼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.56 km

N B TC 累積 : 1097.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 華國盧和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

喂！小贏我漸漸相信你的攝氧量有57了🤣

2021-04-18 19:45 ·

華國盧我跑完之後那一天攝氧量掉到54

2021-04-20 16:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'53"	00:14'23"
4	04'46"	00:19'09"
4.8	05'41"	00:23'48"

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