Ryan英豪 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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4.0 km | 00:15:27 | 03:51/km

2021新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:15:27
總名次	2 / 915
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2021-04-18 09:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'20")

03'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'13")

03'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

03'43"

(14'56")

03'43" (+00'11")

1000 / 4000

新北市

Ryan英豪

主辦有進步，但可以更好，第五棒牡丹到雙溪高中的交管沒做好，在中正隧道前汽車和機車太多，根本過不去

·

賽前宣言: 衝衝衝~

賽後評分: 主辦有進步，但可以更好，第五棒牡丹到雙溪高中的交管沒做好，在中正隧道前汽車和機車太多，根本過不去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.90 km

第19雙鱷魚牌母子Y拖(黃)_放家裡(退役) 第三代累積 : 406.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉銘, 簡郁洋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'48"	00:07'22"
3	03'53"	00:11'15"
4	03'43"	00:14'58"
4.1	03'46"	00:15'30"

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