范泰穗 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

范泰穗高雄
ID 261239

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全馬 | 04:39:43 | 06:37/km | 第14馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:26'57" (+05'44")

15 km

(01:18'10")

00:30'00" (+08'47")

00:59'26" (+11'16")

20 km

(01:47'36")

00:29'26" (+08'13")

25 km

(02:22'00")

00:34'24" (+13'11")

01:10'15" (+22'05")

30 km

(02:57'51")

00:35'51" (+14'38")

35 km

(03:40'29")

00:42'38" (+21'25")

01:19'53" (+31'43")

40 km

(04:17'44")

00:37'15" (+16'02")

Finish

(04:39:43)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'36")

04'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'13")

04'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'46")

04'33"

1000 / 4000

5

05'56"

(24'42")

05'56" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'12"	00:01'12"
2	04'56"	00:06'08"
3	04'36"	00:10'44"
4	04'33"	00:15'17"
5	05'56"	00:21'13"
6	05'19"	00:26'32"
7	04'54"	00:31'26"
8	05'07"	00:36'33"
9	06'00"	00:42'33"
10	05'37"	00:48'10"
11	04'59"	00:53'09"
12	06'01"	00:59'10"
13	06'37"	01:05'47"
14	05'58"	01:11'45"
15	06'25"	01:18'10"
16	05'11"	01:23'21"
17	06'32"	01:29'53"
18	05'17"	01:35'10"
19	05'44"	01:40'54"
20	06'42"	01:47'36"
21	06'07"	01:53'43"
22	08'37"	02:02'20"
23	07'33"	02:09'53"
24	06'11"	02:16'04"
25	05'56"	02:22'00"
26	07'44"	02:29'44"
27	07'29"	02:37'13"
28	06'12"	02:43'25"
29	07'45"	02:51'10"
30	06'41"	02:57'51"
31	08'21"	03:06'12"
32	11'08"	03:17'20"
33	07'07"	03:24'27"
34	08'17"	03:32'44"
35	07'45"	03:40'29"
36	07'05"	03:47'34"
37	06'58"	03:54'32"
38	05'39"	04:00'11"
39	08'25"	04:08'36"
40	09'08"	04:17'44"
41	08'54"	04:26'38"
42	08'18"	04:34'56"
42.2	07'20"	04:36'15"

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