柯竣鄴 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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全馬 | 05:53:52 | 08:23/km | 第61馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:33'12" (+02'58")

15 km

(01:39'47")

00:36'21" (+06'07")

01:17'41" (+14'15")

20 km

(02:21'07")

00:41'20" (+11'06")

25 km

(03:21'03")

00:59'56" (+29'42")

01:46'47" (+43'21")

30 km

(04:07'54")

00:46'51" (+16'37")

35 km

(04:51'45")

00:43'51" (+13'37")

01:22'55" (+19'29")

40 km

(05:30'49")

00:39'04" (+08'50")

Finish

(05:53:52)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 570 m - 地點: 衡文殿 - 卡路里: 2878 Cal - 總步數: 46276 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'16")

1001 / 1001

168 / 101

2

05'56"

(11'47")

05'55" (+00'21")

1002 / 2004

172 / 98

3

05'35"

(17'22")

05'34"

1000 / 3004

170 / 105

4

05'46"

(23'08")

05'45" (+00'11")

1001 / 4005

169 / 102

5

07'14"

(30'22")

07'13" (+01'39")

1002 / 5007

151 / 91

展開計圈分析

6

07'11"

(37'33")

07'10" (+01'36")

1000 / 6008

151 / 92

7

05'52"

(43'25")

05'51" (+00'17")

1000 / 7008

169 / 100

8

06'15"

(49'40")

06'14" (+00'40")

1000 / 8009

164 / 97

9

07'25"

(57'05")

07'24" (+01'50")

1000 / 9010

147 / 91

10

06'34"

(01:03'39")

06'33" (+00'59")

1001 / 10011

170 / 89

11

06'02"

(01:09'41")

06'01" (+00'27")

1001 / 11012

165 / 100

12

08'00"

(01:17'41")

07'58" (+02'24")

1002 / 12015

137 / 90

13

08'14"

(01:25'55")

08'13" (+02'39")

1001 / 13016

134 / 90

14

06'36"

(01:32'31")

06'35" (+01'01")

1000 / 14017

163 / 92

15

07'33"

(01:40'04")

07'32" (+01'58")

1000 / 15017

141 / 93

16

09'18"

(01:49'22")

09'16" (+03'42")

1002 / 16019

127 / 84

17

07'41"

(01:57'03")

07'40" (+02'06")

1001 / 17021

150 / 86

18

07'42"

(02:04'45")

07'41" (+02'07")

1001 / 18023

138 / 93

19

08'23"

(02:13'08")

08'22" (+02'48")

1001 / 19024

142 / 83

20

08'45"

(02:21'53")

08'44" (+03'10")

1001 / 20025

136 / 83

21

12'47"

(02:34'40")

12'45" (+07'11")

1001 / 21027

98 / 79

22

11'12"

(02:45'52")

11'11" (+05'37")

1000 / 22027

106 / 83

23

13'24"

(02:59'16")

13'23" (+07'49")

1000 / 23028

98 / 75

24

10'55"

(03:10'11")

10'54" (+05'20")

1000 / 24028

104 / 88

25

11'40"

(03:21'51")

11'39" (+06'05")

1001 / 25029

104 / 82

26

09'35"

(03:31'26")

09'34" (+04'00")

1000 / 26029

117 / 88

27

10'33"

(03:41'59")

10'32" (+04'58")

1000 / 27030

110 / 86

28

09'11"

(03:51'10")

09'10" (+03'36")

1001 / 28031

120 / 90

29

09'55"

(04:01'05")

09'54" (+04'20")

1000 / 29032

118 / 85

30

07'21"

(04:08'26")

07'19" (+01'45")

1002 / 30035

140 / 97

31

12'19"

(04:20'45")

12'18" (+06'44")

1000 / 31036

101 / 80

32

08'07"

(04:28'52")

08'06" (+02'32")

1001 / 32037

138 / 89

33

08'07"

(04:36'59")

08'06" (+02'32")

1001 / 33039

126 / 97

34

06'16"

(04:43'15")

06'15" (+00'41")

1001 / 34041

157 / 101

35

09'36"

(04:52'51")

09'35" (+04'01")

1000 / 35041

108 / 95

36

08'19"

(05:01'10")

08'18" (+02'44")

1000 / 36042

115 / 104

37

07'35"

(05:08'45")

07'34" (+02'00")

1000 / 37042

120 / 109

38

07'03"

(05:15'48")

07'02" (+01'28")

1000 / 38043

141 / 100

39

08'25"

(05:24'13")

08'23" (+02'49")

1002 / 39045

124 / 95

40

07'36"

(05:31'49")

07'35" (+02'01")

1001 / 40047

131 / 100

41

09'16"

(05:41'05")

09'14" (+03'40")

1002 / 41049

110 / 97

42

07'58"

(05:49'03")

07'57" (+02'23")

1002 / 42051

128 / 97

43

04'49"

(05:53'52")

08'15" (+02'41")

583 / 42634

133 / 90

高雄

柯竣鄴

·

賽後評分: 賽道優美
給 3 星

4月累積里程 : 117.64 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳宗福說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'55"	00:11'46"
3	05'35"	00:17'21"
4	05'45"	00:23'06"
5	07'08"	00:30'14"
6	07'14"	00:37'28"
7	05'50"	00:43'18"
8	06'13"	00:49'31"
9	07'17"	00:56'48"
10	06'38"	01:03'26"
11	06'00"	01:09'26"
12	08'01"	01:17'27"
13	08'11"	01:25'38"
14	06'38"	01:32'16"
15	07'31"	01:39'47"
16	09'17"	01:49'04"
17	07'36"	01:56'40"
18	07'45"	02:04'25"
19	07'17"	02:11'42"
20	09'25"	02:21'07"
21	12'52"	02:33'59"
22	11'00"	02:44'59"
23	13'44"	02:58'43"
24	10'43"	03:09'26"
25	11'37"	03:21'03"
26	09'13"	03:30'16"
27	10'49"	03:41'05"
28	09'32"	03:50'37"
29	09'28"	04:00'05"
30	07'49"	04:07'54"
31	10'06"	04:18'00"
32	09'43"	04:27'43"
33	08'16"	04:35'59"
34	06'14"	04:42'13"
35	09'32"	04:51'45"
36	08'42"	05:00'27"
37	07'29"	05:07'56"
38	07'03"	05:14'59"
39	07'59"	05:22'58"
40	07'51"	05:30'49"
41	09'24"	05:40'13"
42	07'30"	05:47'43"
42.6	09'39"	05:53'52"

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