曹正明 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

曹正明台北市
ID 82400

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9.7 km | 00:58:14 | 06:00/km

2021新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-04-18 10:31 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'51")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'35")

05'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'02"

(22'37")

06'02" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'45")

06'07" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通交通管制尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.91 km

母子鱷第三代黑累積 : 9.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'32"	00:10'52"
3	05'43"	00:16'35"
4	06'03"	00:22'38"
5	06'08"	00:28'46"
6	06'10"	00:34'56"
7	06'09"	00:41'05"
8	05'57"	00:47'02"
9	06'05"	00:53'07"
9.8	06'04"	00:58'15"

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成績 : 01:07:05

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