鄭智穗 2021/04/18 訓練日誌

鄭智穗台南
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鄭智穗

半馬 | 01:19:22 | 03:45/km | 第51半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:19:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'17")

00:18'17"

00:37'30"

10 km

(00:37'30")

00:19'13" (+00'56")

15 km

(00:57'00")

00:19'30" (+01'13")

00:39'53" (+02'23")

20 km

(01:17'23")

00:20'23" (+02'06")

Finish

(01:19:22)

日期: 2021-04-18 06:20 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

03'39"

(07'11")

03'39" (+00'08")

1000 / 2000

03'41"

(10'52")

03'41" (+00'10")

1000 / 3000

03'40"

(14'33")

03'40" (+00'09")

1000 / 4000

03'43"

(18'16")

03'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

留言

夏天每個人都會受影響，
最近練習腳很酸，
狀況不太好。

每年開始變熱時，
都會這樣。

平常心，
等秋冬來，會再進步的。

#可是今年夏天還沒開始

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 456.90 km

Oranage % 1 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

藤真, 廖大胖和其他 19 人說推

留言

粉紅豬🐷 我今早練長距離半馬也是...跑得吃力😫，一起加油💪

2021-04-18 17:42 ·

2 個人推

Amanda 恭喜高速完賽👍👏🎉

跟我一樣眼睛吃冰淇淋
就不覺得熱了😂😂😂

2021-04-18 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'39"	00:07'11"
3	03'42"	00:10'53"
4	03'40"	00:14'33"
5	03'44"	00:18'17"
6	03'47"	00:22'04"
7	03'52"	00:25'56"
8	03'47"	00:29'43"
9	03'55"	00:33'38"
10	03'52"	00:37'30"
11	03'49"	00:41'19"
12	03'56"	00:45'15"
13	03'49"	00:49'04"
14	03'59"	00:53'03"
15	03'57"	00:57'00"
16	04'03"	01:01'03"
17	03'59"	01:05'02"
18	04'07"	01:09'09"
19	04'11"	01:13'20"
20	04'03"	01:17'23"
20.5	03'44"	01:19'23"