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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    10.0 km | 00:41:54 | 04:11/km
    2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔
    官方成績
    日期2021-04-18
    成績00:41:54
    總名次3 / 2731
    分組名次3 / 1443
    平均速度04:11/km
    官方證書
    Chief Lunger
    日期: 2021-04-18 06:30 - 地點: 新竹南寮貝殼公園 - 天氣: 颱風級🌀 - 平均心率: 163 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'29"  (01'29")
    		03'42"400 / 400
    2
    01'35"  (03'04")
    		03'59" (+00'17")400 / 800
    3
    01'32"  (04'37")
    		03'52" (+00'10")400 / 1200
    4
    01'35"  (06'13")
    		03'58" (+00'16")400 / 1600
    5
    01'34"  (07'47")
    		03'56" (+00'14")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'33"  (09'21")
    		03'53" (+00'11")400 / 2400
    7
    01'31"  (10'52")
    		03'47" (+00'05")400 / 2800
    8
    01'35"  (12'27")
    		03'58" (+00'16")400 / 3199
    9
    01'32"  (14'00")
    		03'50" (+00'08")400 / 3599
    10
    01'34"  (15'34")
    		03'55" (+00'13")400 / 3999
    11
    01'33"  (17'07")
    		03'53" (+00'11")400 / 4399
    12
    01'35"  (18'43")
    		03'59" (+00'17")400 / 4800
    13
    01'32"  (20'16")
    		03'51" (+00'09")400 / 5200
    14
    01'35"  (21'51")
    		03'58" (+00'16")400 / 5600
    15
    01'37"  (23'29")
    		04'04" (+00'22")400 / 6000
    16
    01'41"  (25'11")
    		04'14" (+00'32")400 / 6400
    17
    01'40"  (26'51")
    		04'11" (+00'29")400 / 6800
    18
    01'39"  (28'31")
    		04'08" (+00'26")400 / 7200
    19
    01'47"  (30'19")
    		04'29" (+00'47")400 / 7600
    20
    01'36"  (31'56")
    		04'02" (+00'20")400 / 8000
    21
    01'48"  (33'44")
    		04'30" (+00'48")400 / 8400
    22
    01'43"  (35'27")
    		04'19" (+00'37")400 / 8800
    23
    01'38"  (37'06")
    		04'05" (+00'23")400 / 9200
    24
    01'39"  (38'46")
    		04'09" (+00'27")400 / 9600
    25
    01'41"  (40'27")
    		04'13" (+00'31")400 / 10000
    台中
    Chief Lunger
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    受傷2個月不能跟大家一起練跑真的很鬱悶，傷後砍掉重練讓我更注重如何好好的保護自己的身體。
    按照賽前訓練的狀態設定40分完賽，但是今天新竹風真的是太大了，又是在海岸線直接強風吹拂，一直看著前面的車尾燈，如果強迫自己貼上去可能不會有好結果，告訴自己按照節奏穩定完賽。
    最後10.35k/41:54 （均4:03）完賽也獲得還不錯的名次。
    歐利隨後10分鐘女子組第三名回終點
    這段時間跟著我一起重練節奏也漸入佳境😊

    跑完感覺像完成一個假日10k訓練😁
    還好至少不是大太陽爆熱🔥

    賽後評分: 公益賽-晶片捐出😁
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 300.33 km Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    元翔（潔衣坊）, 吳明誠 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    子軒 龍哥早安，真快！恭喜上凸台，話說怎跑10K而已？
    2021-04-19 10:23 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 子軒早安~因為報這場賽事時還處於受傷，10K可以跟同事他們歡樂玩賽XD
    2021-04-19 10:26 ·
    曾烽耿 恭喜龍哥總三上凸台!
    2021-04-19 11:00 ·
     1 個人推
    智源 龍哥實力依舊強大 , 等身體調整好再創心中目標 , 恭喜 ~
    2021-04-19 11:05 ·
    張清榮 恭喜漂亮高速完賽，水哦，加油
    2021-04-19 11:29 ·
    博鈞一笑 恭喜玩賽~
    來逛逛喔～
    2021-04-19 12:46 ·
    婉瑜💖 龍哥,恭喜上凸臺
    2021-04-19 19:44 ·
    Ming Yeh 感覺沒有全力衝...
    2021-04-19 20:08 ·
    Judy 恭喜 龍哥 總三高速完賽，而且隊名也太有創意了啦!!我最近受傷也是沒有賽事就如你說的，要好好保護自己....！看到你的好成績真是開心!
    2021-04-20 12:17 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'55"00:03'55"
    203'52"00:07'47"
    303'53"00:11'40"
    403'54"00:15'34"
    503'55"00:19'29"
    604'00"00:23'29"
    704'13"00:27'42"
    804'14"00:31'56"
    904'24"00:36'20"
    1004'07"00:40'27"
    10.404'11"00:41'56"

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