蘇坤成 2015/02/15 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

10.0 km | 00:43:23 | 04:20/km

2015阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2015-02-15
成績	00:43:23
總名次	61 / 3212
分組名次	16 / 435
平均速度	04:20/km

官方證書

蘇坤成

日期: 2015-02-15 06:48 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 8560 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'08" (+00'05")

1004 / 1004

197 / 122

04'02"

(08'12")

04'03"

995 / 2000

202 / 122

04'12"

(12'24")

04'10" (+00'07")

1005 / 3005

200 / 119

04'12"

(16'36")

04'12" (+00'09")

999 / 4005

199 / 119

04'21"

(20'57")

04'20" (+00'17")

1001 / 5006

196 / 117

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

陳昌源和陳亮谷說推

留言

觀看另 1 則留言

蘇坤成陳主任過獎…亭安還要再加強訓練才行

2015-02-16 08:50 ·

弘盈配胡珮胡珮胡佩服

2015-02-16 09:25 ·

屏東

蘇坤成

陳亮谷和喀拉曼說推

留言

落漆的一次，沒能擠進前8名，繼續努力…
只有薑母鴨與土雞伴我們回家，這應該比獎盃還實用，因為可以吃…
實際距離10.4K,平均步速4'11"/K，這種速度如果在三十歲組可以到分五上凸台，因為那個人領雞時剛好排在我後面，有看到他的成績證明，唉同成績不同獎勵，40歲組太競爭了…

賽前宣言: 有雞又有鴨....怎能不參加

2月累積里程 : 194.51 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

陳昌源, 方柏偉（大頭）和其他 25 人說推

留言

觀看另 8 則留言

方柏偉（大頭）蘇大哥已經跑的很棒了，沒上台沒關係，跑出好成績才重要^^

2015-02-18 09:34 ·

蘇坤成我會向大頭兄您看齊…

2015-02-18 09:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'02"	00:08'12"
3	04'12"	00:12'24"
4	04'12"	00:16'36"
5	04'18"	00:20'54"
6	04'15"	00:25'09"
7	04'12"	00:29'21"
8	04'09"	00:33'30"
9	04'12"	00:37'42"
10	04'12"	00:41'54"
10.4	04'15"	00:43'43"

朋友動態

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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