張韶祐 2021/04/24 訓練日誌

張韶祐台中
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張韶祐

半馬 | 01:38:59 | 04:41/km | 第32半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:38:59
總名次	47 / 360
分組名次	6 / 78
平均速度	04:41/km

官方證書

張韶祐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:23'49" (+01'57")

15 km

(01:08'54")

00:23'13" (+01'21")

00:47'45" (+02'04")

20 km

(01:33'26")

00:24'32" (+02'40")

Finish

(01:38:59)

日期: 2021-04-24 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'23"

(08'40")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

04'18"

(12'58")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

04'22"

(17'21")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

04'31"

(21'52")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 路線單純,流程順暢,小巧普通,獎盃沒質感
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.26 km

母子鱷魚-超跑Y拖3代進階款 BN68淺黃 39 累積 : 379.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳毓祐, 於菌頡和其他 18 人說推

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我午安，週末運動愉快。
恭喜分六上凸台。

2021-04-24 11:40 ·

WeiTsung Lin 恭喜ㄨㄢˊㄙㄞㄅ

2021-04-27 12:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'24"	00:08'40"
3	04'19"	00:12'59"
4	04'22"	00:17'21"
5	04'31"	00:21'52"
6	04'40"	00:26'32"
7	04'46"	00:31'18"
8	04'46"	00:36'04"
9	04'48"	00:40'52"
10	04'49"	00:45'41"
11	04'42"	00:50'23"
12	04'36"	00:54'59"
13	04'38"	00:59'37"
14	04'41"	01:04'18"
15	04'36"	01:08'54"
16	04'45"	01:13'39"
17	04'43"	01:18'22"
18	04'55"	01:23'17"
19	05'00"	01:28'17"
20	05'09"	01:33'26"
21	05'01"	01:38'27"
21.1	04'03"	01:39'03"