柯宏欣 2021/04/25 訓練日誌

柯宏欣彰化
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柯宏欣

半馬 | 02:23:24 | 06:47/km | 第7半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+00'45")

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:30'51"

15 km

(01:36'08")

00:33'41" (+02'50")

01:11'24" (+08'57")

20 km

(02:13'51")

00:37'43" (+06'52")

Finish

(02:23:24)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'35")

1000 / 1000

06'17"

(12'48")

06'17" (+00'22")

1000 / 2000

06'12"

(19'00")

06'12" (+00'17")

1000 / 3000

05'55"

(24'55")

05'55"

1000 / 4000

06'39"

(31'35")

06'39" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 🍺🍺🍺

賽後評分: 🌟🌟🌟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.79 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代水藍II代累積 : 600.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪聖晏, 菜菜和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'17"	00:12'48"
3	06'12"	00:19'00"
4	05'56"	00:24'56"
5	06'40"	00:31'36"
6	06'00"	00:37'36"
7	06'13"	00:43'49"
8	06'07"	00:49'56"
9	06'12"	00:56'08"
10	06'19"	01:02'27"
11	05'57"	01:08'24"
12	06'56"	01:15'20"
13	06'42"	01:22'02"
14	07'12"	01:29'14"
15	06'54"	01:36'08"
16	08'11"	01:44'19"
17	08'10"	01:52'29"
18	06'50"	01:59'19"
19	07'34"	02:06'53"
20	06'58"	02:13'51"
21	06'39"	02:20'30"
21.5	06'14"	02:23'24"