廖進忠 2021/04/25 訓練日誌

廖進忠新竹
ID 412508

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廖進忠

半馬 | 01:52:11 | 05:19/km | 第11半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+01'15")

00:52'38" (+04'54")

10 km

(00:52'38")

00:28'18" (+05'13")

15 km

(01:17'17")

00:24'39" (+01'34")

00:47'44"

20 km

(01:40'22")

00:23'05"

Finish

(01:52:11)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'48")

1000 / 1000

04'44"

(09'48")

04'44" (+00'28")

1000 / 2000

04'55"

(14'44")

04'55" (+00'39")

1000 / 3000

04'50"

(19'35")

04'50" (+00'34")

1000 / 4000

04'44"

(24'20")

04'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

留言

進入終點忘了關手表。
把徐大送進凸台，達成任務。
意外屌車尾分5完賽。

賽前宣言: 慢慢玩就好

賽後評分: 5k的長坡，命都給收了ㄧ半
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 501.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shin Chang, 黃國榮和其他 29 人說推

留言

Anita 恭喜進忠大哥總5風光漂亮完賽👍👍，遇見大哥很開心🥳

2021-04-25 13:34 ·

楊龍懋太強了👍這組太多妖怪了

2021-04-25 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	04'56"	00:14'45"
4	04'50"	00:19'35"
5	04'45"	00:24'20"
6	04'55"	00:29'15"
7	05'20"	00:34'35"
8	05'47"	00:40'22"
9	05'51"	00:46'13"
10	06'25"	00:52'38"
11	06'46"	00:59'24"
12	04'46"	01:04'10"
13	04'29"	01:08'39"
14	04'22"	01:13'01"
15	04'16"	01:17'17"
16	04'28"	01:21'45"
17	04'41"	01:26'26"
18	04'48"	01:31'14"
19	04'37"	01:35'51"
20	04'31"	01:40'22"
21	04'49"	01:45'11"
21.4	21'31"	01:54'16"