許克群 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

許克群彰化
ID 403165

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半馬 | 01:40:46 | 04:46/km | 第13半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:45'11"

10 km

(00:45'11")

00:22'59" (+00'47")

15 km

(01:09'50")

00:24'39" (+02'27")

00:49'01" (+03'50")

20 km

(01:34'12")

00:24'22" (+02'10")

Finish

(01:40:46)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'41")

04'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'09")

04'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'37")

04'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'10")

04'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.29 km

Nike Nike zoom fly 3 累積 : 937.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 梁竣南和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

林信宏前面太快了

2021-04-25 14:29 ·

喬安前面太快＋1

2021-04-25 14:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'29"	00:08'41"
3	04'29"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'34"	00:22'12"
6	04'36"	00:26'48"
7	04'27"	00:31'15"
8	04'33"	00:35'48"
9	04'43"	00:40'31"
10	04'40"	00:45'11"
11	04'41"	00:49'52"
12	04'44"	00:54'36"
13	04'59"	00:59'35"
14	05'09"	01:04'44"
15	05'06"	01:09'50"
16	05'02"	01:14'52"
17	04'52"	01:19'44"
18	04'39"	01:24'23"
19	04'50"	01:29'13"
20	04'59"	01:34'12"
21	04'44"	01:38'56"
21.4	04'43"	01:40'47"

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