鄭添文 2021/04/25 訓練日誌

鄭添文高雄
ID 422609

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鄭添文

半馬 | 02:02:40 | 05:48/km | 第12半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'48")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:27'55"

15 km

(01:25'41")

00:29'03" (+01'08")

00:59'57" (+03'19")

20 km

(01:56'35")

00:30'54" (+02'59")

Finish

(02:02:40)

日期: 2021-04-25 06:10 - 地點: 後壁區公所 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'55")

1000 / 1000

05'43"

(12'04")

05'43" (+00'18")

1000 / 2000

05'38"

(17'42")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

05'27"

(23'10")

05'27" (+00'02")

1000 / 4000

05'33"

(28'43")

05'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啤酒喝到飽，讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.20 km

ASICS GEL-KAYANO 27(2E)灰累積 : 42.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'44"	00:12'04"
3	05'38"	00:17'42"
4	05'28"	00:23'10"
5	05'33"	00:28'43"
6	05'30"	00:34'13"
7	05'50"	00:40'03"
8	05'29"	00:45'32"
9	05'25"	00:50'57"
10	05'41"	00:56'38"
11	05'33"	01:02'11"
12	05'52"	01:08'03"
13	05'48"	01:13'51"
14	06'00"	01:19'51"
15	05'50"	01:25'41"
16	06'25"	01:32'06"
17	05'39"	01:37'45"
18	06'03"	01:43'48"
19	06'45"	01:50'33"
20	06'02"	01:56'35"
21	05'36"	02:02'11"
21.1	06'00"	02:02'42"