莊小勛 2021/04/25 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

半馬 | 01:47:50 | 05:06/km | 第20半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:25'10" (+01'28")

15 km

(01:15'10")

00:26'18" (+02'36")

00:52'45" (+03'53")

20 km

(01:41'37")

00:26'27" (+02'45")

Finish

(01:47:50)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

04'47"

(09'27")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

04'43"

(14'10")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

04'42"

(18'53")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

04'48"

(23'41")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮真差，又沒早餐。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.03 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳文竣, 怡佩和其他 23 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Panda Tsai 恭喜完賽👍👍👍

2021-04-28 21:57 ·

怡佩恭喜完賽💪💪💪跑好快喔！
對啊！完賽禮真差！賺狠大😂😂😂

2021-04-30 13:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	04'43"	00:14'10"
4	04'43"	00:18'53"
5	04'49"	00:23'42"
6	04'54"	00:28'36"
7	04'51"	00:33'27"
8	05'06"	00:38'33"
9	05'14"	00:43'47"
10	05'05"	00:48'52"
11	05'16"	00:54'08"
12	05'08"	00:59'16"
13	05'21"	01:04'37"
14	05'18"	01:09'55"
15	05'15"	01:15'10"
16	05'24"	01:20'34"
17	05'12"	01:25'46"
18	05'05"	01:30'51"
19	05'19"	01:36'10"
20	05'27"	01:41'37"
21	04'57"	01:46'34"
21.3	04'42"	01:47'50"